Produkty zalecane w 1. fazie diety South Beach : wołowina: chude części (polędwica lub górna część udźca); wieprzowina: chuda gotowana szynka, polędwica; drób (bez skóry): mięso z piersi kurczaka lub indyka, szynka z indyka (2 plasterki dziennie); ryby morskie; jajka całe (3 na tydzień, białka możesz jeść bez ograniczeń); Produkty zabronione w diecie South Beach: • wołowina (mostek, wątróbka, żeberka, inne tłuste kawałki) • wieprzowina (żeberka) • drób (gęś, kaczka, parówki drobiowe, skrzydełka z kurczaka) • ser ( brie, edamski, wszystkie tłuste) • warzywa (buraki, kukurydza, marchew, ziemniaki, pomidory -można zjeść jednego) Pierwsza faza jest bez wątpienia najtrudniejsza, ale też jej efekty są najbardziej widoczne. W ciagu tych dwóch tygodni można schudnąć nawet 6 kg! Można. Nie można. Wołowina - chude kawałki, np. polędwica wołowa, pręga. Wieprzowina - szynka gotowana, polędwica. Cielęcina - antrykot, udziec, sznycel. Drób - pierś z kurczaka i Dieta South Beach - faza pierwsza - produkty dozwolone: węglowodany tylko w formie warzyw (z wyjątkiem ziemniaków, buraków, batatów, marchewki i kukurydzy), rośliny strączkowe, ale w niewielkiej ilości, chude mięso, ryby, owoce morza, niskotłuszczowe przetwory mleczne (chude mleko, jogurt naturalny), jajka, mleko sojowe, Co mogę jeść w pierwszej fazie mojej diety South Beach? Menu pierwszej fazy diety South Beach składa się głównie z warzyw (oprócz ziemniaków, buraków, marchwi, kukurydzy), części chudego mięsa, jaj, ryb, owoców morza. Unikamy zbóż, słodyczy, tłuszczów i produktów skrobiowych. Zasady diety South Beach nie są restrykcyjne. Nawet pierwsza faza zapewnia sycące posiłki. Jej istotą nie jest bowiem ograniczenie ilości dostarczanych kalorii, ale tylko i wyłącznie wyeliminowanie z codziennego jadłospisu produktów określanych jako „złe węglowodany", czyli charakteryzujących się indeksem glikemicznym wyższym 9xRn.

dieta south beach faza 1 jadłospis